Dieta dupa grupa de sange

Dieta se bazează pe principiile medicului naturist James D'Adamo, care afirmă că grupa de sânge și alimentația umană sunt strâns legate între ele. Dieta pentru grupa sanguină se bazează pe postulatul că, în timpul evoluției omenirii, compoziția sângelui s-a schimbat și s-a corelat strâns cu tipul de hrană consumată de majoritatea covârșitoare a populației dintr-o anumită perioadă de timp.

În ciuda prezenței unei anumite logici în această afirmație, nu există o bază științifică bazată pe dovezi pentru o alimentație separată pe grupe de sânge. O idee despre corespondența produselor alimentare pentru persoanele cu diferite grupe de sânge este dată de tabelul de mai jos pentru alimente pe grupe de sânge.

Grupa de sange	eu (O)	II (A)	III (V)	IV (AB)
Produse recomandate	Carne rosie dietetica (miel / vita), cod, peste rosu stiuca, ulei de masline, smochine, sfecla, nuci, seminte de dovleac.	Fructe de mare, leguminoase, soia, orez, uleiuri vegetale, hrisca, anghinare, produse din soia, ananas, topinambur, legume.	Ulei de măsline, miel, brânză de capră, carne de iepure, fulgi de ovăz, căptușeală, macrou, cod, orez, pătrunjel prune, varză albă.	Pâine de grâu, produse lactate, carne de curcan, miel, macrou, fulgi de ovăz, cod, ulei de porumb, merișoare, verdeață, ananas.
Produse limitate	Carne grasă, brânzeturi, lactate, brânză de vaci, paste și produse din făină, cartofi, porumb/unt de arahide, căpșuni, mandarine, măsline, pepeni, portocale, avocado.	Pâine de grâu, ketchup, maioneză, cartofi, caise, merișoare. Este recomandabil să excludeți din alimentație carnea și diverse produse din carne.	Pâine de secară, vită, porc, pui, gâscă, creveți, hamsii, inimă, homar, anghilă, porumb, floarea soarelui, unt de arahide, hrișcă, roșii, curki, rodii.	Lapte integral, carne de vita, rata, bacon, seminte de dovleac, lipa, crab, ulei de masline, somon, fasole, hrisca, banane, ridichi, rodii, avocado.
Alimente pentru creșterea în greutate	Leguminoase, grau, porumb, varza/varza.	Produse lactate, fasole, carne, grâu.	Hrișcă, porumb, alune, linte, semințe de susan.	Fasole, porumb, hrișcă, grâu, carne roșie.
Alimente de slabit	Fructe de mare, carne roșie, ficat.	Produse din soia, legume, ananas, uleiuri vegetale.	Carne roșie, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă de ficat, legume verzi.	Legume verzi, produse lactate, fructe de mare (exclusiv uscate, conserve, afumate și uscate), produse din soia, ananas.

Dieta pentru 1 grupa sanguina

Dieta pentru 1 grupă de sânge pozitivă se bazează pe includerea în alimentație a produselor care conțin în principal proteine de origine animală. În dieta persoanelor din această grupă de sânge, este necesar să se includă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne roșie (vită / miel), organe (inimă, ficat, plămâni), carne de curcan, pește de mare / râu (hering, sturion, păstrăv). , halibut, biban, somon, macrou, cod, sardină, știucă), cu excepția peștelui sărat, afumat și murat.

Alte produse care conțin proteine animale (lactate, ouă de găină) sunt prost digerate, cu excepția brânzei de vaci și pot fi consumate în cantități foarte limitate. Se recomanda inlocuirea lor cu lapte de soia/caagul de tofu, totusi produsele din soia pot fi folosite ca supliment, dar nu de baza.

Dieta pentru grupa sanguină 1 include alimente care contribuie la pierderea în greutate - anghinare, varză chinezească, broccoli, spanac, anghinare, frunze de sfeclă, praz, ridichi, spanac, broccoli, pătrunjel, usturoi, hrean, dovleac, prune, smochine. Legumele neutre din fructe includ ciuperci, dovlecei, daikon, ghimbir, fenicul, roșii, mărar, gutui, pepene verde, pere, caise, piersici, cireșe, agrișe, struguri.

Prost digerate și nedorite pentru pierderea în greutate: vinete, avocado, varză albă/roșie, varză de Bruxelles și conopidă, măsline negre, cartofi, mandarine, portocale, căpșuni, căpșuni, pepene galben. Dintre băuturi, ceaiul de tei/măcese, sucul de prune și ananas sunt deosebit de utile, deoarece accelerează metabolismul. Nu se recomanda consumul de ciocolata, inghetata, cafea tare, cola, ceai negru.

Recomandările de dietă pentru persoanele cu această grupă de sânge sunt date indiferent dacă au un factor Rh pozitiv sau negativ. Dieta pentru prima grupă sanguină Rh pozitiv este similară cu dieta pentru grupa sanguină Rh negativ. Mai jos este un tabel care sistematizează lista produselor recomandate, neutre și interzise pentru persoanele cu 1 grupă de sânge.

Tabel de produse pentru prima grupă de sânge

Recomandat	Neutru	Interzis
Subproduse (plămâni, ficat, inimă), carne de vită, carne de vită tocată, pește de mare/de râu; Lapte de soia și brânză de tofu; Nuci, seminte de dovleac, cicoare, ulei de masline/in; Pastarnac, broccoli, guli-rabe, ardei iute, ceapa/praz, patrunjel, dovleac, spanac, nasturel, sfecla rosie, topinambur; Prune, mar copt, prune cirese, smochine, prune uscate, cirese dulci, ananas, suc de cirese de prune; Ceaiuri de papadie, macese, tei.	Carne de rață, carne de iepure, pui broiler, ouă de pui, calmar, anghilă, crustacee; Crap, ton, biban, biban; Unt, branza de vaci de casa, floarea soarelui, soia si margarina; Nuci (alune, migdale, nuci de pin), seminte de floarea soarelui, ulei de ficat de cod; Mazăre verde, fasole, mazăre, fasole sparanghel; Crupe (hrișcă, orz perlat, orz), pâine de secară și pâine crocantă, orez; Ciuperci (ciuperci stridii), cuișoare, muștar, foi de dafin, semințe de chimen, coriandru, boia; Maioneză, zahăr granulat, mărar, hrean, miere; Castraveți, dovlecei, ardei gras, pene, roșii, fenicul, morcovi, țelină, ridichi, ridichi; Sfeclă, ananas, pepene, struguri, arpaș, agriș, banană, afine, rodie, ciocolată, cireș, kiwi, grepfrut, pere, lămâie, afine, stafide, merișor, agrișă, zmeură, nectarină, piersici, coacăze; Suc (struguri, caise, grapefruit, mesteacăn, rodie, castraveți, morcov); Ceaiuri de cimbru, musetel, paducel, ginseng, zmeura, menta; Vin sec (rosu/alb), ceai verde.	Carne de porc, lapte integral, bacon, sunca, sunca, bacon, carne de gasca; Caviar, hering murat; Chefir, lapte de capră, smântână, iaurt, brânză din lapte de vacă, unt (porumb, brânză procesată, înghețată, soia, semințe de bumbac, arahide); Grâu, amidon de porumb, smântână, pâine de grâu, fistic, arahide, linte, făină de grâu dur, produse de patiserie, griș, pâine cu cereale, paste, porumb, făină și crustațe de porumb, musli, biscuiți de ovăz, pâine integrală, oțet; Fulgi de ovaz si porumb, scortisoara, piper negru, ketchup, nucsoara, muraturi si marinate, varza (conopida, varza alba, varza de Bruxelles), cartofi, ciuperci.

Dieta în funcție de grupa a 2-a de sânge

Dieta cu 2 grupe sanguine pozitive se bazează pe alimente vegetale și abordează dietele vegetariene. Includerea produselor din carne în dietă pentru persoanele care au o grupă de sânge 2 pozitivă/negativă nu are sens, deoarece este slab absorbită și favorizează acumularea de grăsime. Uneori puteți mânca carne de pui sau curcan fără piele, care este neutră. Principalele surse de proteine animale sunt fructele de mare, peștele și produsele din soia (brânză tofu, lapte).

Deosebit de utile sunt: păstrăvul, crapul, știuca, bibanul, albul, codul, macroul, sardina. Se recomanda consumul de peste impreuna cu legume. Nici produsele lactate, cu excepția chefirului, nu sunt de dorit în dietă. Ouă de pui în cantitate de 1-2 bucăți pe săptămână. Dintre crupe sunt utile: hrișcă, boabe de grâu încolțite, orez brun, pâine făcută din boabe de grâu încolțite, dar nu poți abuza de produse din cereale - de 2-3 ori pe săptămână.

Meniul pentru a doua grupă de sânge pozitivă ar trebui să fie dominat de legume și fructe, atât crude, cât și gătite. Se recomanda in special sa includa in alimentatie broccoli, usturoi, dovleac, cicoare, fasole verde, spanac, ceapa, morcovi, caise, prune, grapefruit, mure, capsuni, lamaie, cirese, ananas, zmeura. Potrivit recenziilor, cel mai bun efect este obținut atunci când mănânci fructe care cresc în regiunea de reședință. Sunt extrem de utile diverse nuci (arahide), seminte, ceai verde.

Produse pentru a doua grupă de sânge

Recomandat	Neutru	Interzis
Pește (salău biban, crap, cod, păstrăv, somon, proaspăt, hering, macrou, uleiuri de măsline/in); Fasole de soia, brânză, lapte de soia, orez brun, linte, fasole, semințe de dovleac, hrișcă, broccoli, pâini de secară, ciuperci de stridii, guli-rabe, gură, praz, păstârnac, muștar, creson, arpagic, napi; Ceapa, dovleac, morcovi, sfecla, cicoare, spanac, cirese, prune cirese, lingonberries, afine, ananas, grapefruit, prune, mure, merisoare, lamaie, smochine, afine, prune uscate, mere, arahide; Sucuri (cireșe, caise, ananas, lămâie, grapefruit, prune, morcov); Mușețel, păducel, măceș, ceaiuri de valeriană, vin roșu, ceai verde.	Ouă, curcan, pui, alge marine, biban, miros, știucă, ton; Branza procesata, lapte de capra, iaurt, smantana, branza de oaie, chefir, branza de vaci de casa, margarina; Ficat de cod, ulei de soia/floarea soarelui, nuci (nuci, alune, migdale, nuci de pin), seminte de floarea soarelui, mazare verde, mazare; Amidon de porumb, orez, crupe de orz/orz perlat, porumb, fursecuri cu fulgi de ovaz, miere, fasole sparanghel; Paine de grau/secara, vanilie, fulgi de ovaz, dafin, boia de ardei, nucsoara, coriandru, cuisoare, ridichi, zahar granulat, sfecla, castraveti, dovlecel (dovlecel), fenicul, varza de Bruxelles, ridichi, salata verde, telina; Dulceata/jeleu de fructe, muraturi si marinate, chimen, marar, hrean, ciocolata, vin alb.	Carne de porc, sunca, vita/vitel, ficat, vita tocata, bacon, untura, rata, gasca, iepure, inima; Calamar, crustacee, halibut, caviar, somon afumat, hering sarat/murat, sunca, lipaca; Lapte integral / degresat, smantana, inghetata, unt, seminte de bumbac, porumb, unt de cocos; Muesli, gris, fistic, paste, pâine cu cereale, biscuiți, fulgi de grâu; Piper negru, ketchup, maioneza, rosii, varza alba/ conopida, ciuperci, masline, ardei iute si dulci, cartofi, rubarba, mandarina, banana, portocala; Sucuri (portocale/rosii), pepene galben, coca-cola, otet, vodca, coniac, ceai negru, bere.

Dieta conform grupei a 3-a de sânge

Dieta cu 3 grupe de sânge pozitive include un set destul de divers de alimente. Persoanele cu grupa sanguină 3 pozitivă/negativă sunt relativ „omnivore" și pot consuma majoritatea cărnii și produselor lactate (cu excepția porcului și puiului), pește slab, ouă, cereale (cu excepția grâului și hrișcă), ciuperci, leguminoase și aproape toate tipurile de legume/ fructe, cu excepția măslinelor, porumbului, dovleacului, roșiilor.

Produsele nedorite sunt crustacee și diverse tipuri de moluște, icre de pește, ouă de păsări de apă, ulei de floarea soarelui, nuci și semințe, gelatina comestibilă, leguminoase, brânză, înghețată. La fel de important pentru pierderea în greutate este echilibrul utilizării diferitelor tipuri de cereale.

Este permisă utilizarea vinului roșu/alb sec. Nutriția pentru a treia grupă de sânge, așa cum demonstrează recenziile practicanților unei astfel de diete, este completă și ușor de tolerat. Tabelul de mai jos oferă o idee despre dieta persoanelor cu această grupă de sânge.

Produse pentru a 3-a grupă de sânge

Recomandat	Interzis	Neutru
Carne de iepure, miel, sturion, somon, stiuca, biban, cod, lipa, pastrav, macrou, merluciu halibut, hering murat; Branza de oaie, iaurt, chefir, smantana, ulei de masline, branza de vaci de casa; Orez, pâine de grâu, hrean, pătrunjel, ardei curry, rutabagas, fursecuri cu fulgi de ovăz; Conopida, alb/rosu, fulgi de ovaz, varza, morcovi, broccoli, verdeata, ardei iute/dulci, sfecla, nasturel, ananas, lingonberry, banana, struguri, mar, merisor, nuca de cocos, prune, ananas; Suc de struguri, măceșe, ceai verde.	Carne de porc, rață/gâscă, pui, șuncă, slănină, pui, șuncă, inimă, somon (afumat), caviar, alge marine, crustacee; Inghetata, unt de arahide, margarina, ulei vegetal (porumb, soia, floarea soarelui si seminte de bumbac), fistic, seminte de floarea soarelui/dovleac; Porumb, alune de pădure, nuci de pin, pâine cu cereale, linte, amidon de porumb, arahide, fasole, grâu, fasole, hrișcă, orz perlat/orz, musli, secară, pâine de secară, fulgi de grâu/porumb; Maioneza, cartofi, rubarba, ridichi, scortisoara, ketchup, ridichi, rosii; Rodie, avocado, dovleac arpaș, măsline, curmal, sucuri de rodie/roșii, ceai de tei; Vodcă cu limonadă, coniac, coca-cola.	Vitel / vita, curcan, ficat, untura, carne tocata de vita, hering sarat, crap, melt, biban, ton; Brânză, smântână, lapte integral, brânză procesată; Ficat de cod, unt/ulei de in, nuca/migdale, mazare verde, fasole alba si sparanghel, branza de soia; Paste, miere, lapte de soia, biscuiți, turtă dulce de secară, muștar, vanilie, cuișoare, oțet de mere, oțet de vin, nucșoară, boia de ardei, foi de dafin, piper negru, murături și marinate, fenicul; Ciuperci, seminte de chimen, marar, ciocolata gulirabe, ceapa, dovlecel, sparanghel, pastarnac, napi, sfecla, telina, topinambur; Pepene galben, spanac, pepene verde, grapefruit, cireș, smochin, afine, stafide, pere, mure, afine, lămâie, kiwi, căpșuni, agrișe, prune uscate, zmeură, nectarine, coacăze, piersici, cireșe; Sucuri: portocale, cirese, caise, cirese prune, mesteacan, lamaie, morcov, prune, cidru de mere; Vin alb/rosu, cafea neagra.

Dieta pentru grupa 4

Dieta cu 4 grupe sanguine pozitive este moderat amestecată - carne (curcan, miel, iepure), pește (hering de ocean, sturion, ton și sardine), fructe de mare, produse cu acid lactic, brânzeturi, ouă de pui/prepeliță, ulei de măsline, caș de fasole, soia, linte și fasole, alune, nuci, ficat de cod, cereale (cu excepția hrișcă/porumb), legume neacide separat și în salate (exclusiv ardei).

Nutriția persoanelor cu grupa sanguină 4 pozitivă/negativă implică utilizarea unei game largi de cereale (ovăz, orez, secară, mei, hrișcă). Iar grâul din dieta pentru pierderea în greutate poate fi prezent în cantități limitate sau poate fi eliminat complet. Dintre legume, roșiile și cartofii care sunt nedoriți în dieta altor grupuri sunt optime, iar ridichile, anghinarea și ardeiul gras trebuie excluse. Printre fructe se potrivesc strugurii de prune și majoritatea fructelor de pădure.

Produse pentru a 4-a grupă de sânge

Recomandat	Interzis	Neutru
Carne de iepure, miel, curcan, caviar, sturion, somon, cod, biban, stiuca, stiuca, ton, pastrav macrou; Smântână, brânză, orez, brânză de vaci de casă, nuci, iaurt, fulgi de ovăz; Chefir, ulei de masline, linte, paine de secara/chips, patrunjel, castraveti, conopida, broccoli, frunze, nasturel, pastarnac, hrisca, ardei iute/dulci; Țelină, struguri, grapefruit, cireșe prune, ananas, agrișe, lingonberries, cireșe, smochine, kiwi, mere, merișoare, lămâie, prune, cireșe, varză, struguri, merișoare, cireșe, sucuri de țelină; Fructe de măceș, ceaiuri de păducel, mușețel.	Pui, gasca, rata, pui (broiler), sunca, vita, vitel, vita tocata, bacon, inima, porc, calamar, lipa, merluciu, crustacee, somon (afumat), halibut, hering murat/sarat; Smântână, lapte integral, înghețată, semințe de dovleac, brânză prelucrată, margarină, porumb, ulei de floarea soarelui; Alune de pădure, semințe de floarea soarelui, fulgi de porumb, oțet, porumb, granule de porumb; Murături și marinate, ketchup, ridichi, salată verde, piper negru, portocale, banane, ceai negru.	Ficat, ouă, lapte degresat, alge marine; Crap, somn, biban, hering proaspăt, brânză de vaci, soia, ulei de alune și in, fistic, mazăre verde, brânză de soia, paste, maioneză; Migdale, fasole, fulgi de grau, paine de grau, boia de ardei, varza alba, varza de Bruxelles, mustar, patrunjel, marar, dovlecel, nucsoara, foi de dafin, ciocolata, cartofi; Ceapa, stafide, rosii, morcovi, spanac, sfecla, dovleac, coriandru, scortisoara, bere.

Produse permise

Aportul alimentar în funcție de grupa de sânge include:

• Pentru persoanele cu 1 grupă de sânge - carne sub formă de vită/miel, diverse organe (plămâni, creier, ficat, inimă). Obligatorie în alimentație este prezența peștilor de mare/de râu (talpă, halibut, biban, sturion, macrou, păstrăv, hering, cod, sardină, știucă). Orice pâine care nu conține gluten este bine digerabilă - orez, soia și pâine de secară. Din cereale - hrișcă, orez, orz. Din grupul de legume din dietă ar trebui să fie prezente: varză chinezească, anghinare, frunze de sfeclă, pătrunjel, broccoli, anghinare, spanac, praz, usturoi, dovleac, ridichi, hrean; din fructe - prune, smochine, suc de ananas, prune, care ajuta la cresterea metabolismului. In cantitati mai mici permise: suc de struguri si caise, suc de afine, suc de grepfrut. Grăsimea vegetală recomandată este uleiul de măsline/in. Se recomanda folosirea ceaiului verde, alge marine, bere, infuzie de paducel/musetel, vin rosu/alb.
• Pentru persoanele cu grupa sanguină 2 - pește de mare/de râu (macrou, păstrăv, cod, biban, crap, alb, sardină). Deosebit de utile sunt toate produsele din soia - brânza tofu, laptele. Majoritatea produselor lactate (lapte de capră, chefir, brânză procesată, iaurturi, brânzeturi Feta, Mozzarella, Ricotta). Este importantă prezența în alimentație a semințelor de in/ulei de măsline, fasole sparanghel, boabe încolțite, leguminoase, hrișcă. Din legume este important să includeți în dietă frunzele de sfeclă, anghinare, guli-rabe, broccoli, anghinare, ceapă roșie, salată romă, spanac, usturoi, praz, cicoare, hrean; din fructe - caise, lingonberry, ananas, cirese, grapefruit, merisor, smochin, afin, lamai, prune. Bauturile recomandate sunt apa acidificata cu suc de lamaie, suc de grepfrut, ceai verde, decoct de paducel/macese, vin rosu.
• Pentru persoanele cu grupa sanguina 3 - carne (vitel, pui, iepure, miel, miel, vanat), ficat, lapte, lactate/produse lactate fermentate, oua, produse din soia, cereale - orez, ovaz, mei, mei. Prezența în alimentație a peștilor (biban, halibut, somon, știucă, cod, macrou, merluciu, sardine), legume (ardei roșii, morcovi, varză, vinete, pătrunjel), ciuperci este obligatorie. Utile sunt ceaiurile din plante, sucul de struguri, sucul de ananas, sucul de merisor, sucul de varza, vinurile rosii/albe seci, care se recomanda a fi consumate in cantitati mici dupa masa.
• Pentru persoanele cu grupa sanguină 4 - carne (miel, curcan, iepure), pește (merluciu, macrou, știucă, somon, sardină, cod, biban), ficat de cod, acid lactic, brânză, ulei de măsline, caș de fasole, nuci și alune , diverse cereale (orez, fulgi de ovaz), paine de secara si soia. Legumele din dietă ar trebui să includă vinete, conopidă, castraveți, pătrunjel, broccoli, hrean, usturoi, fasole, țelină. Sunt utile fructe precum cireșe, lămâie, ananas, grapefruit și sucuri de struguri, kiwi, prune. Băuturile recomandate includ ceaiul verde, musetel, păducel și ceai de mentă.

Produse limitate total sau parțial

Dieta indivizilor pe grupe de sânge exclude următoarele alimente:

• Pentru persoanele cu prima grupă de sânge - carne de porc și de gâscă. Nu se recomanda consumul de peste afumat, caviar de orice fel, cantitati mari de unt, oua de gaina si produse lactate. Este interzisă folosirea brânzei de vaci, a produselor lactate, a brânzeturilor prelucrate, a zerului, a laptelui de vacă întreg/diluat. Excluse din alimentație: pâine albă, cereale din cereale de grâu, porumb și fulgi de ovăz, semințe de bumbac, alune, porumb, ulei vegetal, ketchup, marinate. Legume nedorite: vinete, varză, ciuperci, cartofi, măsline negre.
• Pentru persoanele cu grupa sanguină 2 - unele tipuri de pește (chip, hamsii, hering, halibut, beluga), caviar, somon afumat, fructe de mare (calamar, caracatiță, crabi, homar, creveți), raci, stridii. Nu se recomanda folosirea untului, laptelui integral/ degresat, branzeturi cremoase si tari, inghetata, milkshake-uri, paine alba, chefir, iaurturi, branza procesata, lapte de capra, produse de patiserie, cereale. Din grăsimi, semințe de bumbac, porumb, arahide, ulei vegetal de susan, margarină, unt, grăsimile animale solide ar trebui excluse din dietă. Nu se recomanda consumul anumitor tipuri de legume si fructe, precum si sucuri de rosii/portocale, cocktail-uri cu vodca, bere, coca-cola, bauturi sifonoase, ceai negru.
• Pentru persoanele cu grupa sanguină 3 - carne de porc, pui, gâscă, caviar de pește, leguminoase, hrișcă și grâu, leguminoase, crabi, brânză tare, semințe de dovleac. Excluse din legume: ridichi, rosii, ridichi. Nu este permisă utilizarea uleiului de floarea soarelui, piper alb/negru, înghețată, curmal și rodie, băuturi spirtoase.
• Pentru persoanele cu grupa sanguină 4 - porc, gâscă, vițel, șuncă/slănină, unt, fructe de mare. Nu este permis consumul de ulei de floarea soarelui, otet de mere, porumb, hrisca, grau, seminte de floarea soarelui. Din legume/fructe interzise: ridichi, ridichi, ardei, portocale, mango.

Meniu (mod de alimentare)

Meniul alimentar este intocmit pe o lista de produse alimentare recomandate persoanelor cu diferite grupe sanguine. Dieta este obișnuită, nu există restricții în metodele de prelucrare culinară a produselor.

Argumente pro şi contra

pro	Minusuri
Dieta include o listă mare de alimente permise pentru consum, ceea ce face posibilă diversificarea meniului și este ușor de tolerat. Poate fi prescris pentru o perioadă lungă de timp.	Natura generală a recomandărilor, nu există instrucțiuni privind compatibilitatea produselor și în ce cantitate să le folosească.

Opinii și rezultate privind dieta grupului de sânge

Nutriția pe grupe de sânge, după cum o demonstrează recenziile persoanelor care practică această dietă, provoacă multe controverse, atât în ceea ce privește dovezile acestei teorii, cât și în aplicarea practică. Prin urmare, este dificil să tragem concluzii fără ambiguitate. Părerile persoanelor care au folosit această dietă diferă: unii au reușit să slăbească kilogramele în plus, în timp ce alții nu și-au schimbat greutatea.